Pilates con tu bebé en A Coruña: fortalece tu cuerpo y crea vínculo
Pilates con tu bebé en A Coruña: fortalece tu cuerpo y crea vínculo
Después del nacimiento de tu bebé, es normal querer recuperar tu forma física y al mismo tiempo pasar tiempo de calidad con tu pequeño. El pilates con bebé combina ambos objetivos: te permite fortalecer la musculatura, mejorar la postura y disfrutar de un momento de conexión con tu hijo. Además, es una actividad divertida que favorece el desarrollo motor y sensorial del bebé. En este artículo te contamos sus beneficios, cómo llevarlo a cabo y las clases que ofrecemos en Espacio Arcadia, tu centro de bienestar en A Coruña.
Beneficios para la mamá
Recuperación del suelo pélvico y core. Al realizar ejercicios que activan la musculatura profunda, el pilates con bebé te ayuda a fortalecer abdomen y pelvis.
Corrección postural. Cargar al bebé puede causar dolor de espalda; el pilates corrige la postura y previene lesiones.
Mejora del estado de ánimo. La actividad física libera endorfinas, reduciendo el riesgo de depresión posparto y aumentando la autoestima.
Beneficios para el bebé
Estimulación sensorial. El movimiento y el contacto físico favorecen el desarrollo neuromotor y sensorial.
Fortalecimiento del vínculo afectivo. El contacto piel con piel y las miradas durante el ejercicio refuerzan la conexión emocional.
Diversión y socialización. Al asistir a clases en grupo, tu bebé puede ver a otros niños y experimentar nuevas situaciones.
Ejercicios prácticos
Sentadillas con portabebés. Fortalece piernas y glúteos mientras mantienes a tu bebé seguro y cerca de ti.
Puente pélvico con bebé sobre el abdomen. Tonifica glúteos y espalda; el peso del bebé añade un desafío adicional.
Plancha modificada. Con las rodillas apoyadas, trabaja el core y los brazos mientras mantienes contacto visual con tu bebé.
Consejos para practicar pilates con bebé
Usa un portabebés ergonómico si vas a realizar ejercicios de pie.
Asegúrate de que tu bebé esté cómodo y bien sujeto.
Practica en una superficie segura y utiliza colchonetas antideslizantes.
Ajusta la intensidad según tu nivel de energía y el estado de ánimo del bebé.
Clases en Espacio Arcadia
En Espacio Arcadia ofrecemos sesiones específicas de pilates con bebé dentro de nuestro programa posparto. Las clases están diseñadas para adaptarse al ritmo de cada mamá y bebé, con ejercicios que combinan fuerza, flexibilidad y juego.
Además, proporcionan un espacio para socializar con otras madres de A Coruña y compartir consejos y experiencias. Nuestros horarios son flexibles y los grupos reducidos aseguran atención personalizada.
El pilates con bebé es una manera maravillosa de cuidarte y disfrutar de tu hijo al mismo tiempo. Combina actividad física, conexión emocional y socialización en un único espacio. Al practicarlo con regularidad, te sentirás más fuerte y en sintonía con tu pequeño. Te invitamos a probar nuestras clases de pilates con bebé en A Coruña y a descubrir los beneficios de este programa único.