En nuestro estudio de Pilates acompa√Īamos a la mujer en todas las etapas de su vida.

Clases de Pilates en el Centro de Coru√Īa

¬ŅQuieres practicar pilates en A Coru√Īa?

El pilates es una actividad que se enfoca en el fortalecimiento, estiramiento y equilibrio corporal a través de movimientos controlados y precisos.  Mejorarás la postura, la coordinación y la respiración, consiguiendo una mayor conciencia corporal y sensación de bienestar general. 

En Espacio Arcadia adaptamos nuestras clases a tus necesidades y capacidades. Practicar Pilates de forma regular puede ayudar a prevenir lesiones, reducir el estrés y mejorar tu estado físico.

En nuestro estudio de Pilates Coru√Īa¬†ofrecemos clases para todos los niveles, desde principiantes hasta expertos. Nuestras clases est√°n adaptadas a cualquier tipo de persona, adaptadas a todos los niveles seg√ļn la habilidad de nuestros alumnos y cuentan con un horario flexible.

Contenido

Pilates Coru√Īa - Espacio Arcadia
M√ĀXIMO 10 PERSONAS
TU CLASE DE PILATES ‚ÄúPERSONALIZADA‚ÄĚ

Grupos reducidos | Atención personalizada | Horarios flexibles

HORARIOS
Entra y descubre los horarios en los que disfrutar de nuestras clases de yoga.
PRECIOS
Clases individuales, grupales, por la ma√Īana, por la tarde.

Nuestros ESTILOS DE PILATES

Nuestro centro de pilates en Espacio Arcadia ofrecemos dos modalidades de clases de Pilates especializadas, incluyendo una opci√≥n prenatal, tanto para personas que van a comenzar ahora en esta nueva andadura, como para expertos ya en esta pr√°ctica. Nuestras clases de Pilates Coru√Īa est√°n completamente adaptadas a cualquier tipo de persona y contamos con un horario flexible que se adapta a las necesidades de adultos y otros grupos.

¬ŅPor qu√© practicar Pilates? Esta disciplina ofrece numerosos beneficios y resistencia, entre ellos, fortalecer los m√ļsculos, mejorar la flexibilidad, corregir la postura, aliviar el dolor de espalda y reducir el estr√©s. Adem√°s, el Pilates es un ejercicio de bajo impacto que puede ser practicado por personas de todas las edades y niveles de condici√≥n f√≠sica. En las clases de Pilates , dirigidas por nuestros profesores altamente calificados, se trabaja la fuerza, la coordinaci√≥n y la concentraci√≥n, lo que ayuda a mejorar la calidad de vida y prevenir lesiones.

Si buscas un ejercicio completo que te ayude a sentirte bien por dentro y por fuera, el Pilates puede ser una excelente opci√≥n. Para aquellos interesados en aprender m√°s, nuestros profesores est√°n siempre disponibles para ofrecer consejos y gu√≠a personalizada. Nuestros precios competitivos hacen que el Pilates sea accesible para todos. Te invitamos a unirte a nosotros en nuestro estudio de pilates en Espacio Arcadia en el centro de Coru√Īa y descubrir los beneficios del Pilates para ti.

PILATES CORU√ĎA - CLASES PARA PRINCIPIANTES Y EXPERTOS ¬ęPERSONALIZADAS¬Ľ EN GRUPOS REDUCIDOS

PILATES SUELO

El Pilates de suelo¬†un m√©todo de entrenamiento f√≠sico que se basa en una serie de ejercicios dise√Īados para fortalecer y tonificar los m√ļsculos, mejorar la flexibilidad y la postura, y aumentar la conciencia corporal. Estos ejercicios se realizan en una colchoneta o en una alfombra, y se enfocan en el control de la respiraci√≥n y el movimiento preciso y suave. A trav√©s del Pilates de suelo, se busca trabajar la musculatura profunda del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la estabilidad y la coordinaci√≥n.¬†

Este método de entrenamiento es adecuado para personas de todas las edades y niveles de habilidad, y puede ser utilizado tanto para la rehabilitación de lesiones como para la mejora del rendimiento físico.

PILATES CON ELEMENTOS

La práctica de Pilates con elementos se basa en la incorporación de diferentes objetos y herramientas para aumentar la intensidad y variedad de los ejercicios. Algunos de los elementos más comunes que se utilizan en Pilates incluyen pelotas, bandas elásticas, aros, pesas y rodillos de espuma. Estos elementos se utilizan para crear resistencia, agregar desafío y apoyar el cuerpo en diferentes posiciones y movimientos.

La pr√°ctica de¬†Pilates con elementos¬†ofrece una forma efectiva de trabajar diferentes grupos musculares, mejorar la flexibilidad y la postura, y aumentar la conciencia corporal. Adem√°s, los elementos a√Īaden un elemento l√ļdico y creativo a la pr√°ctica, lo que hace que los ejercicios sean m√°s divertidos y desafiantes.

El Pilates con elementos, al igual que el Pilates tradicional, ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar físico y mental. A continuación, se presentan algunos de los beneficios que se obtienen al practicar Pilates con elementos en comparación con el Pilates tradicional:

  • Aumento de la intensidad:¬†Los elementos a√Īaden resistencia y desaf√≠o a los ejercicios de Pilates, lo que aumenta la intensidad del entrenamiento y mejora la fuerza muscular.
  • Variedad de ejercicios:¬†El uso de elementos permite realizar una amplia variedad de ejercicios y movimientos que no se pueden realizar en el Pilates tradicional.
  • Mayor enfoque en grupos musculares espec√≠ficos:¬†Los elementos permiten enfocarse en grupos musculares espec√≠ficos de una manera m√°s efectiva, lo que ayuda a tonificar y fortalecer esos m√ļsculos en particular.
  • Mejora de la estabilidad y el equilibrio:¬†Al incorporar elementos como pelotas y rodillos de espuma, se mejora la estabilidad y el equilibrio, lo que es beneficioso para la coordinaci√≥n y la prevenci√≥n de lesiones.
  • Personalizaci√≥n del entrenamiento:¬†Los elementos permiten personalizar el entrenamiento seg√ļn las necesidades y objetivos individuales de cada persona.

Pilates restaurativo - Espacio Arcadia

PILATES RESTAURATIVO

El Pilates con restaurativo  es una modalidad en la que se realizan ejercicios suaves con apoyo de elementos donde el objetivo es aliviar la tensión muscular, reducir el estrés y mejorar la postura y la respiración.

Es ideal para personas que buscan un enfoque más suave del método o para aquellos que se están recuperando de lesiones o enfermedades.

Practicar Pilates restaurativo regularmente te ayudar√° a mejorar la calidad del sue√Īo, la concentraci√≥n y la sensaci√≥n de bienestar general

Pilates restaurativo - Espacio Arcadia

PILATES CARDIO FUERZA

Es un entrenamiento completo y efectivo que combina ejercicios de fuerza y cardio con el que conseguir√°s:

  • Quema de calor√≠as:¬†Los ejercicios de cardio ayudan a quemar calor√≠as y a mejorar la resistencia cardiovascular, lo que puede ayudar a reducir la grasa corporal y a mejorar la salud cardiovascular.
  • Tonificaci√≥n muscular:¬†Los ejercicios de fuerza del Pilates ayudan a tonificar y fortalecer los m√ļsculos, lo que puede mejorar la postura, la estabilidad y la resistencia muscular.
  • Mejora del equilibrio y la coordinaci√≥n:¬†Los ejercicios de Pilates est√°n dise√Īados para mejorar el equilibrio y la coordinaci√≥n, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento f√≠sico en otras actividades.
  • Reducci√≥n del estr√©s:¬†El Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a reducir los niveles de estr√©s y ansiedad, promoviendo un estado de relajaci√≥n y bienestar general.
  • Mejora de la flexibilidad:¬†Los ejercicios de estiramiento y movilidad del Pilates pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la movilidad articular, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento en otras actividades f√≠sicas.

PILATES PRENATAL

El Pilates prenatal¬†es una adaptaci√≥n del m√©todo pilates dise√Īada especialmente para mujeres embarazadas. Esta pr√°ctica segura y efectiva se centra en fortalecer y estirar los m√ļsculos m√°s importantes durante el embarazo, al tiempo que promueve la relajaci√≥n y el bienestar emocional. El pilates prenatal es una excelente opci√≥n para futuras mam√°s que deseen mantenerse activas y preparar su cuerpo para el parto y la recuperaci√≥n posnatal.

Los beneficios m√°s importantes del pilates prenatal incluyen:

  • Fortalecimiento del suelo p√©lvico: El pilates prenatal ayuda a tonificar y fortalecer los m√ļsculos del suelo p√©lvico, lo que puede facilitar el parto y prevenir problemas como la incontinencia urinaria.
  • Alivio de dolores y molestias: Los ejercicios de pilates prenatal contribuyen a mejorar la postura y a aliviar dolores de espalda, cadera y pelvis, comunes durante el embarazo.
  • Mejora la circulaci√≥n: La pr√°ctica de pilates prenatal favorece la circulaci√≥n sangu√≠nea, ayudando a prevenir la hinchaz√≥n y las varices en las piernas.
  • Aumenta la energ√≠a y la resistencia: El pilates prenatal mantiene el cuerpo activo y fortalecido, mejorando los niveles de energ√≠a y la resistencia f√≠sica.
  • Control de peso: La actividad f√≠sica moderada, como el pilates prenatal, ayuda a controlar el aumento de peso durante el embarazo, contribuyendo a una gestaci√≥n saludable.
  • Promueve la relajaci√≥n y el bienestar emocional: El pilates prenatal integra t√©cnicas de respiraci√≥n y relajaci√≥n que ayudan a reducir el estr√©s y la ansiedad, beneficiando tanto a la madre como al beb√©.
  • Preparaci√≥n para el parto: El trabajo de respiraci√≥n, la fortaleza del suelo p√©lvico y la conciencia corporal adquirida en el pilates prenatal pueden facilitar el proceso del parto.

Incorporar el pilates prenatal en tu rutina de ejercicios durante el embarazo te permitirá disfrutar de una gestación activa y saludable. Consulta siempre con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y busca un instructor certificado en pilates prenatal para garantizar una práctica segura y adecuada a tus necesidades.

Beneficios del PILATES

La práctica de Pilates ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar físico y mental, incluyendo mejoras en la fuerza, la postura, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, la respiración y la prevención de lesiones.

Los 4 beneficios m√°s importantes:

  • Mejora la fuerza y tono muscular: Los ejercicios de Pilates suelo trabajan la musculatura profunda del cuerpo, lo que ayuda a fortalecer y tonificar los m√ļsculos de todo el cuerpo.

  • Aumenta la flexibilidad: Los ejercicios de Pilates suelo involucran movimientos suaves y precisos que aumentan la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones.

  • Reduce el estr√©s y la ansiedad: La pr√°ctica de Pilates suelo se enfoca en la conexi√≥n mente-cuerpo, lo que ayuda a reducir el estr√©s y la ansiedad.
  • Tonificas tu cuerpo: El Pilates puede ayudar a tonificar el cuerpo de varias maneras:
    • Fortalece los m√ļsculos centrales:¬†Los m√ļsculos centrales son los m√ļsculos que sostienen la columna vertebral, la pelvis y el abdomen. Cuando estos m√ļsculos est√°n fuertes, ayudan a mantener una buena postura y a reducir el riesgo de lesiones.
    • Mejora la postura: Los ejercicios de Pilates suelo ayudan a mejorar la alineaci√≥n del cuerpo, lo que a su vez mejora la postura y previene dolores y lesiones.
Otros beneficios de la practica de pilates:
 
  • Mejora la coordinaci√≥n y el equilibrio: Los ejercicios de Pilates suelo involucran movimientos precisos y controlados, lo que ayuda a mejorar la coordinaci√≥n y el equilibrio.
  • Mejora la respiraci√≥n: Los ejercicios de Pilates suelo se enfocan en la respiraci√≥n controlada y profunda, lo que ayuda a mejorar la funci√≥n pulmonar y la oxigenaci√≥n del cuerpo.
  • Previene lesiones: La pr√°ctica de Pilates suelo ayuda a fortalecer los m√ļsculos estabilizadores del cuerpo, lo que previene lesiones en la espalda, las rodillas y otros grupos musculares.

  • Es adecuado para todas las edades y niveles de habilidad: Los ejercicios de Pilates suelo pueden ser adaptados seg√ļn las necesidades y objetivos individuales de cada persona, lo que los hace adecuados para personas de todas las edades y niveles de habilidad.

M√ĀXIMO 10 PERSONAS

TU CLASE DE PILATES CORU√ĎA ‚ÄúPERSONALIZADA‚ÄĚ

Grupos reducidos | Atención personalizada | Horarios flexibles

Preguntas FRECUENTES

El Pilates es una t√©cnica de ejercicio que pone √©nfasis en la alineaci√≥n, la fuerza del core y la conciencia corporal. Consiste en movimientos precisos y controlados que pueden realizarse en el suelo o con equipos especiales. En Espacio Arcadia, nos centramos en ense√Īar c√≥mo cada ejercicio puede mejorar tu fuerza y flexibilidad, adapt√°ndonos a las necesidades individuales de cada persona.

Pilates ayuda a construir masa muscular magra, lo cual puede influir positivamente en tu metabolismo y, potencialmente, en la gesti√≥n de tu peso. Aunque no est√° dise√Īado espec√≠ficamente como una actividad para perder peso, complementar tu rutina de Pilates con una dieta equilibrada y ejercicio cardiovascular puede contribuir a este objetivo. En Espacio Arcadia, te guiamos para que encuentres el equilibrio perfecto en tu rutina de bienestar.

Practicar Pilates regularmente mejora la postura, incrementa la flexibilidad y alivia el estrés. Es una excelente manera de mantenerse en forma y promover la salud general del cuerpo y la mente. En Espacio Arcadia, nos aseguramos de que cada sesión deje a nuestros clientes sintiéndose revitalizados y más conectados con su cuerpo.

Definitivamente. El fortalecimiento del core, un enfoque principal de Pilates, es clave para prevenir y aliviar el dolor de espalda. Al mejorar la alineaci√≥n y fortaleza del cuerpo, se reduce la presi√≥n sobre la espalda baja. En Espacio Arcadia, ofrecemos programas espec√≠ficos dise√Īados para abordar y aliviar el dolor de espalda.

Tanto Pilates como el yoga tienen sus beneficios √ļnicos; realmente depende de tus objetivos personales. Pilates se enfoca en el fortalecimiento muscular y la alineaci√≥n, mientras que el yoga tiende a centrarse m√°s en la flexibilidad y el equilibrio mental. En Espacio Arcadia, creemos en la complementariedad de ambas pr√°cticas para un enfoque hol√≠stico del bienestar.

Sí, Pilates es especialmente efectivo para tonificar el cuerpo, gracias a su enfoque en movimientos precisos y controlados. A través de la resistencia propia del cuerpo o el uso de aparatos, puedes lograr una definición muscular notable. En Espacio Arcadia, ayudamos a nuestros clientes a alcanzar sus objetivos de tonificación muscular con programas personalizados.

La frecuencia ideal puede variar, pero generalmente recomendamos de dos a tres veces por semana para ver resultados consistentes. Lo importante es la regularidad y darle a tu cuerpo el tiempo para adaptarse y fortalecerse. En Espacio Arcadia, podemos ayudarte a dise√Īar un horario que se ajuste a tus necesidades y objetivos.

Absolutamente. Pilates es una práctica flexible que se puede adaptar para satisfacer las necesidades de cualquier edad y nivel de habilidad. En Espacio Arcadia, damos la bienvenida a todos, desde jóvenes hasta adultos mayores, para que experimenten los beneficios de Pilates.

Con las adaptaciones adecuadas y la supervisi√≥n de un instructor cualificado, Pilates puede ser muy beneficioso durante el embarazo. Ayuda a fortalecer los m√ļsculos del suelo p√©lvico y a mantener la forma f√≠sica. En Espacio Arcadia, ofrecemos clases especiales para embarazadas, asegurando un entorno seguro y propicio para la pr√°ctica.