Clases de maternidad y postparto en A Coruña
Yoga, Pilates y movimiento para el embarazo y la recuperación tras el parto, con un acompañamiento que cuida tanto tu cuerpo como tus emociones.
Acompañamiento en todas las etapas de la maternidad
En Espacio Arcadia hemos creado un espacio dedicado a mamás y futuras mamás. Trabajamos el cuerpo con Pilates, Yoga y ejercicio funcional, pero lo que nos diferencia es cómo lo hacemos: acompañándote también en lo emocional, en grupos reducidos y con un equipo que te conoce por tu nombre.
Desde el primer trimestre hasta la recuperación tras el parto, y también a tu pareja y a tu bebé.
No solo nace un bebé. Nace una madre, nace una familia.
Prenatal
Pilates Prenatal, Yoga Prenatal y Prenatal Activo para llegar al parto fuerte, con confianza y conectada con tu bebé. Además, masajes para embarazadas y talleres para ti y tu pareja.
Ver clases prenatales
Postparto
Un programa en dos fases para recuperar tu suelo pélvico, tu abdomen y tu fuerza, a tu ritmo. Con Yoga con Bebé, masajes postparto y encuentros con otras mamás.
Ver programa postpartoLo que cuentan nuestras mamás
[Texto de la reseña 1]
[Texto de la reseña 2]
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Resolvemos tus dudas
¿Qué diferencia a Espacio Arcadia de otros centros de maternidad en A Coruña?
Además del trabajo físico con Pilates, Yoga y ejercicio funcional, te acompañamos en lo emocional durante todo el proceso: embarazo, parto y postparto. Trabajamos en grupos de máximo 10 personas, con encuentros entre mamás, talleres para la pareja y un equipo especializado en maternidad.
¿Puedo hacer Yoga o Pilates durante el embarazo?
Sí. En la mayoría de embarazos sin complicaciones, el Yoga y el Pilates prenatal son una forma segura de mantenerte activa, mejorar la postura y prepararte para el parto. Las clases se adaptan a cada trimestre. Antes de empezar, consulta siempre con tu matrona o ginecóloga.
¿A partir de qué semana puedo empezar las clases prenatales?
Puedes incorporarte en cualquier momento del embarazo, siempre con el visto bueno de tu matrona o ginecóloga. Al entrar valoramos cómo te encuentras y adaptamos los ejercicios a tu semana de gestación.
¿Cuándo puedo volver a hacer ejercicio después del parto?
Depende de cada mujer y de cómo haya sido el parto. Lo habitual es empezar tras la revisión de la cuarentena, con trabajo suave de suelo pélvico y conciencia abdominal (fase 1), y pasar después al trabajo de fuerza (fase 2). Sigue siempre las indicaciones de tu matrona.
¿Puedo venir a clase con mi bebé?
Sí. En Yoga con Bebé las clases están pensadas para hacerlas juntos, y fortalecen el vínculo mientras recuperas tu cuerpo con movimientos suaves y seguros.
Prenatal
Clases pensadas para cada trimestre: fuerza, movilidad y respiración para vivir el embarazo con bienestar y llegar al parto preparada.
Pilates Prenatal
Fortalece el core, la espalda y el suelo pélvico con ejercicios suaves y seguros, adaptados a cada etapa del embarazo. Mejora la postura y alivia molestias lumbares.
Yoga Prenatal
Posturas, respiración y relajación para ganar flexibilidad, reducir tensiones y conectar con tu bebé. Un espacio para bajar el ritmo y prepararte emocionalmente para el parto.
Prenatal Activo
Para las que quieren moverse más: ejercicio funcional adaptado al embarazo para mantener la fuerza y la resistencia de cara al parto, siempre con seguridad.
Horario de clases prenatales
| Clase | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
|---|---|---|---|---|---|
| Pilates Prenatal | 12:00 | 18:00 | 12:00 | 18:00 | — |
| Yoga Prenatal | — | 11:00 / 19:00 | — | 11:00 / 19:00 | — |
| Prenatal Activo | 18:30 | — | 17:30 | — | — |
Clases de 60 minutos · Máximo 10 personas por grupo
Masaje prenatal
Un momento solo para ti: alivia la carga de espalda y piernas, reduce la hinchazón y descansa, con técnicas adaptadas al embarazo.
Masaje prenatal
Eventos Prenatal
Mami Break
Último viernes de cada mesComparte experiencias y dudas con otras mamás y profesionales, en un espacio pensado para acompañarte.
Taller de Pareja
Creemos que el papel de la pareja es muy importante en esta nueva etapa. Un taller para prepararos juntos: cómo acompañar en el parto, respiración, masaje y los primeros días en casa.
Talleres a proponer por las usuarias
¿Hay un tema que te preocupa o te interesa? Cuéntanoslo en el formulario del final de la página y lo convertimos en taller.
Postparto
Tu cuerpo ha hecho algo enorme. Te acompañamos a recuperarlo paso a paso, sin prisas y sin exigencias.
Programa postparto en dos fases
Primero recuperas la base —suelo pélvico y abdomen— y después vuelves a ganar fuerza. Cada fase respeta los tiempos de tu cuerpo.
Recuperación y conciencia abdominal
El punto de partida tras la cuarentena: reconectar con tu abdomen y tu suelo pélvico con respiración, postura y ejercicios progresivos.
- Hipopresivos y trabajo de suelo pélvico
- Masterclass de conciencia abdominal (sábados por la mañana)
- Recuperación de la diástasis abdominal
- Yoga con Bebé para moverte suave y en compañía
Fuerza y vuelta al movimiento
Con la base recuperada, trabajamos la fuerza de todo el cuerpo para el día a día con tu bebé: cogerlo, llevarlo y agacharte sin molestias.
- Entrenamiento Funcional Postparto
- Fuerza, estabilidad y postura
- Progresión adaptada a cada mujer
- Apoyo emocional en los encuentros de mamás
Horario de clases postparto
| Clase | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
|---|---|---|---|---|---|
| Hipopresivos | 17:45 | — | — | — | 10:00 |
| Entrenamiento Funcional Postparto | — | 18:00 | — | 18:00 | — |
| Yoga con Bebé | — | — | — | — | 12:00 |
Hipopresivos del lunes: de 17:45 a 18:30 · Resto de clases: 60 minutos
Masaje postparto
Descarga la tensión de cuello, hombros y espalda que dejan las tomas y el porteo, y recupera un rato de descanso solo para ti.
Masaje postparto
Eventos Postparto
Café con mamis
Un rato para salir de casa, tomar algo y hablar con otras mamás que están viviendo lo mismo que tú. Puedes venir con tu bebé.
Asesoría de maternidad
Acompañamiento especializado para las dudas de los primeros meses, con profesionales expertas en cada área.
Talleres a proponer por las usuarias
Tú marcas el tema. Cuéntanos qué taller te gustaría en el formulario del final de la página.
Cuéntanos en qué etapa estás
Déjanos tu nombre, tu email y tu situación actual: embarazada de 1 a 3, de 3 a 6 o de 6 a 9 meses, o ya eres mamá. Te contactamos en menos de 24 horas para resolver tus dudas y orientarte.
¿Quieres proponer un taller? Escríbelo también en el formulario.
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